新型冠状病毒肺炎康复后怎么食补?

高蛋白食物：新型冠状病毒肺炎康复后可以适当吃一些高蛋白质的食物 ，比如牛肉 、羊肉
、鱼虾等
，蛋白的营养价值是人体生命物质的一个基础，是人体细胞非常重要的组成部分 ，促进人体组织更新和修复，食用高蛋白食物
，可促进人体的新陈代谢 。

饮食调节：阳了康复之后可以通过补充营养价值较高的食物来调理身体，如鸡蛋、牛肉 、牛奶、鸡肉等 ，对身体的恢复很有帮助
。还可以多吃一些新鲜的水果
、蔬菜
，促进肠道蠕动和食物消化，如苹果、菠菜 、梨子
、芹菜等。

这时候可以通过食疗方来补充人体的元气 ，可以用北沙参10克
，麦冬10克，西洋参3克来煲鸡汤 ，一周喝两次
，就能够起到益气养阴，帮助身体康复的作用 。

应该多吃新鲜蔬菜、水果 ，其含有丰富的维生素 、矿物质
、膳食纤维
，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶 、鱼
、虾、禽 、肉及豆制品
。在胃肠道状况允许的前提下 ，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾
、瘦肉100克左右
，50克左右豆制品，300毫升牛奶。

居家如何康复 衣物：根据气温变化及时增减衣物 ，防止感冒 。饮食：清淡均衡
，食物多样，饮水 ，蔬菜、水果 、肉蛋奶及豆制品均衡摄入
。注重摄入优质的蛋白
，食物容易消化。忌烟酒 。休息：保证自我充足睡眠，这样不仅可以增强机体抵抗力 ，阻止病毒的侵入
，而且还能够缓解焦虑情绪
。

疫情期间保护好自己,天麻炖鸡你值得!

〖壹〗、步骤：鸡肉切块焯水；天麻泡发切片；砂锅中加水（没过食材2指），放入鸡肉
、天麻、姜片；大火煮沸后转小火炖5-两小时 ，加盐调味即可。关键点：避免高温长时间煎炸
，防止营养流失；少放盐，每天食用量建议不超过200ml汤汁+50g鸡肉 。

〖贰〗 、除了上述方法外 ，还可以尝试一些食疗方法来改善睡眠和调节神经
。

疫情来了,保健品怎么选取

明确补充目的，选取合适类型普通人群日常保健：若仅用于增强免疫力
、抗氧化等基础需求
，选取普通维生素C片或泡腾片即可。此类产品成分简单，费用亲民 ，能满足日常补充需求 。特殊需求人群：孕妇/儿童：需选取专用配方（如孕妇维生素C可能添加叶酸
，儿童款可能调整剂量或做成甜味咀嚼片），避免过量或成分不适
。

选购维生素C增强免疫力 ，建议从类型、成分 、剂量
、品牌与认证、口感与剂型等方面综合考虑
，选取适合自身需求的产品。根据需求选取类型维生素C产品主要分为药用级和保健食品级 。

疫情期间选取保健品，应重点关注产品品质 、核心成分及科学依据 ，优先选取工艺严谨
、口碑可靠的品牌
，避免盲目跟风宣传。 以下是具体分析：优先关注免疫力相关核心成分维生素C：是免疫系统正常运作的关键营养素，可促进白细胞生成、增强黏膜屏障功能
。